حیض کے دوران کم پیٹھ میں درد کے ل What کیا کھائیں

حیض کے دوران کم پیٹھ میں درد کے ل What کیا کھائیں

ماہواری کے دوران کم کمر میں درد بہت ساری خواتین کے لئے ایک عام مسئلہ ہے ، اور معقول غذا تکلیف کو دور کرسکتی ہے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور موثر غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. حیض کے دوران کم کمر میں درد کی وجوہات

حیض کے دوران کم کمر میں درد بنیادی طور پر مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہے:

کمر کے درد کو دور کرنے کے لئے 2

غذائیت کے ماہرین کی سفارشات اور نیٹیزین کے مابین گرم مباحثے کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کی ماہواری کے درد کو دور کرنے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. مشہور غذا کے رجیم

متعدد غذائی تھراپی کے طریقے جن پر حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے:

4. کھانے سے بچنے کے لئے

حیض کے دوران درج ذیل کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے:

5. تخفیف کی دیگر تجاویز

1.اعتدال پسند ورزش:نرم یوگا یا چلنے سے خون کی گردش میں بہتری آسکتی ہے

2.گرم کمپریس:کمر گرم کمپریسر پٹھوں کے تناؤ کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے

3.کافی آرام کریں:7-8 گھنٹے کی نیند کی ضمانت سے جسم کی بازیابی میں مدد ملتی ہے

4.جذباتی ضابطہ:خوش رہنا درد کی حساسیت کو کم کرسکتا ہے

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

معقول غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، زیادہ تر ماہواری کے درد کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خواتین دوست حیض کے دوران گرم رہیں اور غذائیت سے بھرپور کھانے کا انتخاب کریں تاکہ وہ اس خاص مدت کے دوران آرام سے زندگی گزار سکیں۔