جب آپ رجونورتی کے دوران سو نہیں سکتے ہیں تو کیا کھائیں

جب آپ رجونورتی کے دوران سو نہیں سکتے ہیں تو کیا کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

رجونورتی کے دوران اندرا ایک عام مسئلہ ہے جو بہت سی خواتین کو دوچار کرتا ہے۔ حال ہی میں ، اس موضوع کے آس پاس کے مباحثوں نے انٹرنیٹ پر اضافہ جاری رکھا ہے۔ یہ مضمون آپ کے لئے سائنسی غذا کی تجاویز اور عملی حل حل کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر رجونورتی اور بے خوابی سے متعلق عنوانات کی مقبولیت

2. سائنسی طور پر ثابت نیند ایڈ فوڈز کی فہرست

3. ٹاپ 3 نیند ایڈ کی ترکیبیں جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہیں

1.باجرا ، لانگن اور لوٹس سیڈ دلیہ: ژاؤہونگشو کو پچھلے 7 دنوں میں 30،000 سے زیادہ پسندیدگی ملی ہے۔ یہ روایتی علاج معالجے کا ایک بہتر ورژن ہے ، جس میں خون کو افزودگی کے اثر کو بڑھانے کے لئے سرخ تاریخوں اور ولف بیری کا اضافہ ہوتا ہے۔

2.گرم دودھ + شہد: ڈوین سے متعلق ویڈیوز 12 ملین بار کھیلے گئے ہیں ، اور مقبول غیر ملکی "گولڈن دودھ" فارمولا مقامی اور بہتر بنایا گیا ہے۔

3.زیزفوس بیج چائے: روایتی چینی طب کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ ایک قدیم نسخہ۔ ویبو ٹاپک # 鄄鄂 کیرن بے خوابی # بچاتا ہے # 50 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے۔

4. غذا کی غلط فہمیوں سے جن سے بچنے کی ضرورت ہے

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (2023 میں تازہ کاری)

1. چینی غذائیت سوسائٹی نے مشورہ دیا ہے کہ رجونورتی خواتین کو روزانہ 1،000 ملی گرام اور میگنیشیم 400 ملی گرام کیلشیم کی مقدار ہونی چاہئے ، جو نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے بہت ضروری ہے۔

2. ہارورڈ میڈیکل اسکول کی تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات کے کھانے کے لئے مناسب مقدار میں اعلی معیار کے پروٹین (جیسے مچھلی اور سویا مصنوعات) کھانے سے گہری نیند کے وقت میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3. جاپانی نیند سائنس ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ رات کے کھانے کے بعد جی اے بی اے پر مشتمل کھانے کی اشیاء (جیسے انکرت بھوری چاول ، ٹماٹر) کی تکمیل کریں۔

6. ذاتی نوعیت کا کنڈیشنگ پلان

پچھلے 10 دنوں میں صحت کے بڑے پلیٹ فارمز کے صارف کے تاثرات کے اعداد و شمار کے مطابق ، موثر حلوں میں عام طور پر شامل ہیں:

- سے.غذا میں ترمیم: سویا مصنوعات کی مقدار میں اضافہ کریں (روزانہ 30-50 گرام سویابین)

- سے.غذائی اجزاء ضمیمہ: وٹامن بی کمپلیکس + میگنیشیم امتزاج

- سے.زندہ عادات: رات کے کھانے کے بعد 30 منٹ تک نرمی سے چلیں

- سے.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ: ذہن سازی مراقبہ ایپ کی مدد (ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ استعمال کی شرح میں 45 ٪ سال بہ سال اضافہ ہوا)

نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعدادوشمار کی مدت یکم اکتوبر سے 10 اکتوبر 2023 تک ہے۔ اعداد و شمار کے ذرائع میں بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور ہیلتھ ایپ کے صارف سروے کی رپورٹوں کے عوامی اشاریہ شامل ہیں۔