اگر آپ کو ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ ہو تو کیا کھائیں

اگر آپ کو ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ ہو تو کیا کھائیں

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے بعد ، بحالی کے لئے مناسب غذا بہت ضروری ہے۔ ایک غذائیت سے متوازن غذا سوزش کو کم کرنے ، ٹشو کی مرمت کو فروغ دینے ، اور ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کے زخموں کے مریضوں کے لئے غذائی تجاویز ذیل میں ہیں ، جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہیں۔

1. ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے بعد غذائیت کی ضروریات

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے مریضوں کو غذائی اجزاء کی مندرجہ ذیل اقسام پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

ناشتے ، دوپہر کے کھانے ، رات کے کھانے اور نمکین میں تقسیم ہونے والے ریڑھ کی ہڈی کے زخمی ہونے والے مریضوں کے لئے مناسب کھانے کی سفارشات ہیں۔

3. کھانے سے بچنے کے لئے

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے بعد ، کچھ کھانے کی اشیاء سوزش کو بڑھا سکتی ہیں یا بازیابی کو متاثر کرسکتی ہیں اور اس سے گریز کیا جانا چاہئے:

4. گرم صحت کے عنوانات: ریڑھ کی ہڈی کی بحالی اور غذا

انٹرنیٹ پر ریڑھ کی ہڈی کی صحت کے بارے میں حالیہ گفتگو میں ، مندرجہ ذیل موضوعات زیادہ مقبول ہوگئے ہیں:

1.سوزش والی غذا کی اہمیت: بہت سارے ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ سوزش کو کم کرنے سے ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ سے بازیابی میں مدد مل سکتی ہے اور اومیگا 3s سے مالا مال زیادہ کھانے پینے کی سفارش کی جاسکتی ہے۔

2.وٹامن ڈی اور ہڈیوں کی صحت: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کی بازیابی میں تاخیر ہوسکتی ہے ، اور مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ مناسب سورج کی نمائش کریں یا وٹامن ڈی کو ضمیمہ کریں۔

3.پلانٹ پروٹین بمقابلہ جانوروں کا پروٹین: کچھ سبزی خور مریضوں کو اس بارے میں تشویش لاحق ہے کہ پودوں کا پروٹین کافی ہے یا نہیں۔ اس کا جواب ہاں میں ہے ، لیکن اس کو مختلف کھانوں جیسے پھلیاں اور گری دار میوے کے ساتھ جوڑ بنانے کی ضرورت ہے۔

5. خلاصہ

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے بعد غذا اعلی پروٹین ، اعلی کیلشیم ، اور اینٹی سوزش کے اصولوں پر مبنی ہونی چاہئے ، اور اعلی چینی اور اعلی چربی والے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ حالیہ گرم صحت کے عنوانات کے ساتھ مل کر ، سوزش والی غذا اور وٹامن ڈی کی تکمیل بحالی کی کلید ہیں۔ مریض اپنی غذا کو اپنے حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرسکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ کرسکتے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ مضمون ریڑھ کی ہڈی کے زخموں سے دوستوں کو اپنی غذا کی بہتر منصوبہ بندی کرنے اور ان کی بازیابی کو تیز کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے!