لمبا لمبا بڑھنے کے لئے سونے سے پہلے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

لمبا لمبا بڑھنے کے لئے سونے سے پہلے آپ کیا کر سکتے ہیں؟ سائنسی طریقے آپ کو جینیاتی حدود کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں

اونچائی بہت سارے لوگوں ، خاص طور پر نوعمروں اور ان کے والدین کے لئے ایک تشویش ہے۔ اگرچہ جینیاتی عوامل غلبہ حاصل کرتے ہیں ، لیکن حاصل شدہ طرز زندگی کی عادات (جیسے نیند ، غذا اور ورزش) اونچائی پر بھی خاصی اثر ڈال سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل سائنسی مشورے اور اعداد و شمار "سونے سے پہلے اونچائی میں اضافہ" سے متعلق ہیں جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع رہا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور اونچائی کی نمو کے مابین ارتباط کا تجزیہ

2. سونے سے پہلے اونچائی بڑھانے کے سائنسی طریقے

1. اعلی معیار کی نیند کو یقینی بنائیں

گہری نیند (خاص طور پر 10 بجے سے 2 بجے کے درمیان) کے دوران نمو ہارمون سب سے زیادہ خفیہ ہے۔ تجاویز:

• نیلی روشنی کو کم کرنے اور میلٹنن کو دبانے کے لئے بستر سے 1 گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات کو بند کردیں۔
• کمرے کا درجہ حرارت 18-22 ° C کے ساتھ ، کمرے کو تاریک اور پرسکون رکھیں۔

2. بستر سے پہلے کھینچیں

مناسب کھینچنا ہڈیوں کے دباؤ کو دور کرسکتا ہے اور خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے:

3. غذائیت سے متعلق ضمیمہ کی حکمت عملی

سونے سے پہلے آپ اعتدال پسند مقدار میں نمو کو بڑھانے والے کھانے کا استعمال کرسکتے ہیں:

4. سونے کے وقت ممنوع سے پرہیز کریں

• اعلی چینی غذا:نمو ہارمون کے سراو کو متاثر کریں۔
• زوردار ورزش:جوش و خروش اور بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔

3. ماہر آراء اور صارف کی رائے

اطفال کے ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویوز کے مطابق ، بلندی کی مداخلت کے لئے پری نوبلٹی سنہری دور ہے۔ نیند ، ورزش اور تغذیہ کا ایک مجموعہ ممکنہ نمو کی جگہ کو 3-5 سینٹی میٹر تک بڑھا سکتا ہے۔ سوشل میڈیا ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ 80 ٪ صارفین جنہوں نے بستر سے پہلے کھینچنے کی کوشش کی ہے ، نے بتایا کہ ان کی اونچائی صبح کے وقت 0.5-1 سینٹی میٹر تک عارضی طور پر بڑھ گئی (ریڑھ کی ہڈی کی عارضی کھینچنے کی وجہ سے)۔

خلاصہ:اونچائی کی نشوونما پر سونے کے وقت کی عادات کے اثرات کے لئے اثر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل long طویل مدتی استقامت اور سائنسی طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کی اونچائی آپ کے ساتھیوں سے نمایاں طور پر کم ہے تو ، پیتھولوجیکل عوامل کو مسترد کرنے کے لئے کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔