اگر کمر میں درد ہو تو لڑکیوں کو کیا کھانا چاہئے؟

اگر کمر میں درد ہو تو لڑکیوں کو کیا کھانا چاہئے؟ 10 ریلیف فوڈز کی سفارش کردہ + غذائی ممنوع کا مکمل تجزیہ

حال ہی میں ، "کمر میں درد میں لڑکیوں" سوشل پلیٹ فارمز ، خاص طور پر کام کی جگہ اور نفلی خواتین میں بیہودہ کارکنوں کی صحت کے مسائل کا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں کمر کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لئے سائنسی اور موثر غذائی کنڈیشنگ پلان کو ترتیب دینے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں کمر کے درد سے متعلق ٹاپ 5 گرم ، شہوت انگیز تلاش کے الفاظ

کمر کے درد کو دور کرنے کے لئے 2. ٹاپ 10 سنہری کھانے کی اشیاء

3. کمر میں درد کی مختلف وجوہات کے لئے غذا کا منصوبہ ہے

4. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.میگنیشیم ضمیمہ: حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کمر میں درد والے افراد عام طور پر میگنیشیم میں کمی رکھتے ہیں۔ یہ روزانہ 200 ملی گرام (2 کیلے کی مقدار کے بارے میں) استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.وٹامن کے 2: ہڈیوں کی صحت میں نئے طور پر اس کا کلیدی کردار دریافت ہوا ، جو نٹو اور انڈے کی زردی کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے

3.پانی کی مقدار: انٹرورٹیبرل ڈسک پانی کی کمی اور درد کی بڑھتی سے بچنے کے لئے ہر دن 1500-2000 ملی لٹر پانی پیتے رہیں۔

5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ تین موثر غذائی علاج

6. غذا کی غلط فہمیاں جس سے آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے

1. بلائنڈ کیلشیم ضمیمہ: ضرورت سے زیادہ کیلشیم ضمیمہ پتھروں کا سبب بن سکتا ہے۔ غذائی سپلیمنٹس کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. درد کم کرنے والوں پر انحصار: بیماری کو چھپانا اور علاج میں تاخیر

3. صرف سبزی خور کھانا کھائیں: اعلی معیار کے پروٹین کی کمی ٹشو کی مرمت کے لئے نقصان دہ ہے

4. کیلشیم کی تکمیل کے لئے ہڈی کا سوپ پیو: اصل کیلشیم مواد انتہائی کم ہے اور چربی بہت زیادہ ہے

7. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ کنڈیشنگ کا مکمل منصوبہ

ناشتہ: پوری گندم کی روٹی + انڈے + ایوکاڈو + بادام کا دودھ

لنچ: کوئنو چاول + ابلی ہوئی سمندری باس + لہسن پالک

رات کا کھانا: یام اور باجرا دلیہ + ابلا ہوا کیکڑے + سرد سیاہ فنگس

سنیک: یونانی دہی + بلیو بیری/کیوی

نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار پچھلے 10 دنوں میں مقبول مواد پر مبنی ہیں جیسے پلیٹ فارمز جیسے ڈنگسیانگ ڈاکٹر ، ژیہو ہیلتھ سیکشن ، ژاؤہونگشو نیوٹریشنسٹ اکاؤنٹ ، وغیرہ۔ براہ کرم اپنے ذاتی جسمانی کے مطابق مخصوص غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔